补铁为什么补维生素c和叶酸

更新时间:2020年07月25日 01:34:02 | 来源:网友[大湿胸]供稿
补铁的同时为什么要多吃含有维生素C的食物@@如果让宝宝吃含铁食物的同时,吃一些含维生素C多的水果,会使铁的吸收率提高4倍以上樱桃橙子草莓,香椿蒜苗菜花苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜

除了给孩子提供铁质丰富的膳食以外,还有其他的方法能够确保孩子摄取到足够的铁质:

1在孩子1-2岁继续给孩子选择加强铁质的谷类食品

2选择一些同时还含有维他命C的食物,例如番茄椰菜橙子和草莓等,这些食物能够有助于孩子身体对铁质的吸收在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁,能成倍增加人体对铁元素的吸收

3避免孩子在吃饭的时候喝茶或咖啡,因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收

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大湿胸
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